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本周食谱(1.6-1.10)  

2014-01-07 20:12:12|  分类: 健康食谱 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本周食谱(1.6-1.10)

周一

早餐:西红柿炒鸡蛋  馒头   黑米粥

加点:酸牛奶

午餐:冬瓜海带炖鸭子  炒苔菜  米饭

水果:冰糖川贝煮梨

晚餐:圆葱木耳炒鱿鱼  花卷   八宝粥

 

周二

早餐:葡萄干切片   煎蛋   玉米羹

加点:高钙纯牛奶

午餐:红烧鸡翅   醋溜藕条   油盐饼

水果:冰糖川贝煮梨

晚餐:三鲜馅饼  金银粥

 

周三

早餐:火腿什锦蛋炒饭   麦仁汤

加点:酸牛奶

午餐:玉米胡萝卜丁炒牛肉末  茄汁西兰花  千层饼

水果:橙子

晚餐: 五彩牛肉丝炒面   南瓜粥

 

周四

早餐:蜜枣粽子   鹌鹑蛋   小米粥

加点:高钙纯牛奶

午餐:香菇炖鸡  素炒莴苣片   米饭

水果:青萝卜

晚餐:特色菜煎饼  海鲜疙瘩汤

 

周五

早餐:蛋奶饼   鹌鹑蛋   燕麦汤

加点:酸牛奶

午餐:虾仁黄瓜丁嫩豆腐   红烧茄子  米饭

水果:柚子

晚餐:萝卜鸡肉包   番茄蛋花紫菜汤

  

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