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本周食谱(12.2-12.6)  

2013-12-03 15:26:43|  分类: 健康食谱 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本周食谱(12.2-12.6)

周一

早餐:火腿煎蛋汉堡    黑米粥

加点:酸牛奶

午餐:莴苣木耳炖小排  香菇油菜 米饭

水果:橙子

晚餐:鸭蛋粉皮   蒸肉卷  八宝粥

 

周二

早餐:西红柿炒鸡蛋   花卷   玉米粥

加点:高钙纯牛奶

午餐:盐水海虾   鱼香茄子  米饭

水果:西柚

晚餐:老北京鸡肉卷   大米绿豆粥

 

周三

早餐:火腿什锦蛋炒饭   青菜麦仁汤

加点:酸牛奶

午餐:甜椒土豆片炒鸡  芹菜豆腐皮炒肉丝  馒头

水果:川贝梨

晚餐:精肉烧麦  海鲜疙瘩汤

 

周四

早餐:蜜枣粽子   鹌鹑蛋   燕麦粥

加点:高钙纯牛奶

午餐:老豆角炖红烧肉  炒倭瓜   米饭

水果:川贝梨

晚餐:骨头汤牛肉大馄饨  

 

周五

早餐:蛋奶饼   鹌鹑蛋  小米粥

加点:酸牛奶

午餐:青菜小酥肉  胡萝卜炒山药  米饭

水果:川贝梨

晚餐:鸡肉夹馍   番茄蛋花紫菜汤

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