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本周食谱(12.16-12.20)  

2013-12-16 07:29:06|  分类: 健康食谱 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本周食谱(12.16-12.20)

周一

早餐:火腿煎蛋汉堡    黑米粥

加点:酸牛奶

午餐:莴苣炖鸡  香菇油菜  米饭

水果:冰糖川贝煮梨

晚餐:甜椒木耳豆卷炒牛肉   油盐饼  八宝粥

 

周二

早餐:西红柿炒鸡蛋  花卷   玉米粥

加点:高钙纯牛奶

午餐:油爆大虾  炒倭瓜  米饭

水果:冰糖川贝煮梨

晚餐:宫保鸡丁  馒头   大米绿豆银耳粥

 

周三

早餐:糖酥饼   鹌鹑蛋   麦仁汤

加点:酸牛奶

午餐:萝卜炖鸭子   炒花菜  米饭

水果:冰糖川贝煮梨

晚餐:菜煎饼  海鲜疙瘩汤

 

周四

早餐:蜜枣粽子   鹌鹑蛋   燕麦粥

加点:高钙纯牛奶

午餐:咖喱土豆炖牛肉  炒藕条   米饭

水果:橙子

晚餐:高汤牛肉大馄饨

 

周五

早餐:什锦火腿炒饭  南瓜粥

加点:酸牛奶

午餐:大白菜粉皮炖羊肉  胡萝卜炒山药  烧饼

水果:柚子

晚餐:五彩牛肉丝炒面   红小豆杂面粥

 

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